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42式太极拳图解捋挤势

作者:小拳王 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2010-04-01 16:28:13 【字体:

42式太极拳图解之捋挤势

     1:重心稍后移,左脚尖内扣,上体右转;左拳变掌,右掌向
右划一平弧,随即收于左前臂内侧。  (图48)


    2:重心前移,上体继续右转;右掌由左向右前方划弧平抹,掌心斜向下,左掌落于右肘内侧下肯  掌心斜向上;目视右掌。 (图49、50)


    3:两掌自前同时向下、向后捋,左掌捋至左胯旁,右掌捋至腹前;右脚收至左脚内侧;目视右前方。  (图5 l、52)


    4:右脚向右前方上步,脚跟着地;同时左前臂内旋,右前臂外旋,两手翻转屈臂上举,收于胸前,手心相对,目视前方。
(图53、54)


图54
    ⑤重心前移,成右弓步;两臂同时向前挤出,两臂撑圆,左掌指贴于右腕内侧,掌心向外,指尖斜向上,右掌心向内,指尖 向左,高与肩平;目视右掌。
  (图55)捋挤势
    ⑥重心后移,右脚尖内扣,上体左转;右掌翻转向上,左 掌划一小弧从右前臂上穿出。
  (图56)


    ⑦重心前移,上体继续左 转,左掌自右向左前方划弧平 抹,掌心斜向下,左掌收于左肘 内侧下方,掌心斜向上;目视左掌。  (图57、5 8)


图56
    ⑧两掌自前同时向下、向后捋,右掌捋至右胯旁,左掌捋至腹前;左脚收至右脚内侧;目视左前方。
(图59)
    ⑨左脚向左前方上一步,脚跟着地;同时右前臂内旋,左前臂外旋,两手翻转屈臂上举收于胸前,
手心相对;  目视前方。
(图60)


    ⑩重心前移,成左弓步;两臂同时向前挤出,两臂撑圆,右掌指贴于左腕内侧,掌心向外,指尖斜向上,左掌心向内,指尖向右,高与肩平;  目视左掌。
(图6 1)


    (1)要点
    ①抹掌用腰带掌。
    ②捋掌向侧下方,不要直臂下捋。
    ③此势动作要特别注意上下肢的配合,后坐翘脚时后手划一小弧,弓步时穿掌出去,下蹲时
收腿,出脚时棚臂,弓步时前挤,这样动作才能柔顺协调。
    (2)教学口令
    第一动作  扣脚变掌      第二动作  转体抹掌
    第三动作  收脚捋掌      第四动作  上步搭手
    第五动作  弓步前挤      第六动作  扣脚开掌
    第七动作  转身抹掌      第八动作  收脚捋掌
    第九动作  上步搭手      第十动作  弓步前挤
    (3)攻防含义
    练习者可设想:第一,对方用左手紧握我左手腕,我则左臂沉肘外旋后收,带其近身;同时右掌顺势向右前横砍其颈。第一,对方用左手向我胸部击来,我顺势以右手粘其臂,左手粘其腕向后下方捋其臂,使其扑倒。如对方后收,趁势上步以右臂(左手助力)紧紧按挤对方身体并控制其臂,将对方拔出。

    (4)意气配合
    此势动作完成4吸4呼4次转换。第一动作吸气,第二动作呼气:第三、第四动作吸气,第五动作呼气;第六动作吸气,第七动作呼气:第八、第九动作吸气,第十动作呼气。
  (5)易犯错误\产生原因、纠正方法
  ①划弧时手动腰不动。产生原因:手不是以腰来带动。纠正方法:手随腰转。
    ②弓步时两足别扭。产生原因:两足站在一条线上。纠正方法:成弓步时,两脚要有一定的横向距离。
    ③捋的过程两手变形。产生原因:对捋的用法不理解。纠正方法:通过对练的方式,体会两手的位置,因为我捋的是对手的手臂,一手在肘关节略上方,一手在腕关节,这样就决定了我两手的位置。
    ④手脚脱节,有的腿已坐实,两手还在移动;有的两手已动,但腿未动。产生原因:上下不相随,手脚各顾各。纠正方法:手动脚动,手到脚到。
    ⑤捋时身体不转动。产生原因:对以腰带手的用法理解不清。纠正方法:我以两手向左捋对方的左手,如只用两手的力量,身体不动,失去腰的配合,结果就会引进落空。
    ⑥抬肘。产生原因:没有注意沉肩垂肘和两前臂放平用力。纠正方法:两肩要下沉,肘要低于腕,左手指斜向上,这样才能两肘自然下垂,否则两肩僵挺,就会失掉轻灵劲。轻灵也不是浮飘,轻灵和沉着相结合,要内含沉着。
    ⑦挤时两手过高过低。产生原因:对挤的用法不理解,过高要形成挤力向上,易被对方化掉,达不到挤的目的,而且胸前空虚易受对方进攻;过低也易被对方化掉。纠正方法:由胸前挤
出,平直向前。

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