天气逐渐变冷，身体也会不由自主的发生些反应变化，这些变化你知道是在告诉你什么吗？想过好这个冬天，就来了解下这些身体变化在预示你什么吧！
浑身发抖：
冷风一吹，全身肌肉会紧绷起来。这是冷觉感受器兴奋，传入体温调节中枢，会引起骨骼肌不自主的节律性收缩，目的是把机械能转化为热能，缓解寒冷。这在医学上称为“战栗性产热”。在寒风中冷得跺脚，也是基于此原理的本能反应。
温馨提醒：
现在的气候早上还是温暖的，但是到晚上突然变冷，这时候自己就该多带件衣服，以防不时之需。
身体末梢冰冷：
外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，手指、脚趾、耳朵 等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。
温馨提醒：
外出时应带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵、鼻子；
穿上厚袜子和保暖的鞋，带好手套；
胸背部贴身衣物穿暖些，有助于让血流均衡分配，保障身体末梢供血；
老人、孩子等体弱人群尤其要注意四肢保暖：
从室外进入温暖的室内，先搓搓手，然后搓一下耳朵，让其快速回暖，不宜直接用热水或热物敷贴。
流清鼻涕：
正常人每天分泌数百毫升鼻涕，它们会顺着鼻黏膜纤毛运动的方向，流向鼻后孔，再到咽部，另有 一部分蒸发或干结了，因此平时不会有鼻涕流下来。但当冷空气进入鼻腔，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，就会出现流清鼻涕或鼻孔黏液现象。这属于鼻子对冷空气 敏感的一种自我保护性反射。
温馨提醒：
冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会；
每天用冷水洗一次脸，能增强对寒冷的适应能力；
流鼻涕时可用温盐水冲洗鼻子， 同时按摩鼻翼；
如果稍有冷空气就不断流鼻涕，且持续时间很长，到室内也不好转，要怀疑是鼻炎导致，建议到医院就诊。
心脏负担加重：
在寒冷时，为给身体供应能量，心率会增加，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液更黏稠，流速更慢，则进一步加重心脏负担。一旦遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，原有心血管基础病变的患者可出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
温馨提醒：
洗澡前先调高浴室温度，避免冷刺激；
睡前用热水泡脚，促进血液循环；
多喝水，多吃蔬果，少食大鱼大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓；
注意生活细节，比如体位变化时慢一点，别快速起身；
留意心脏 “受凉”预警信号。如劳累时突然出现左胸部疼痛或压迫感；突然感到心慌心悸、眼前发黑，有要跌倒感；呼吸急促、一呼一吸拉长或喘不过气；熟睡过程中突然惊 醒，胸闷、呼吸不畅等。
呼吸急促：
顶着寒风行走有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻 子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。
温馨提醒：
冬天外出要护好口咽部，尽量用鼻子呼吸，避免冷空气侵袭；
平时注意补水，每天不少于七 八杯，蜂蜜水有润燥功能；
多吃梨、银耳、百合等润肺食物；
家中可使用加湿器，保持湿度恒定。
尿频尿多：
每个人的饮水量四季变化不大，冬季汗液蒸发减少，尿量就会相应增多。寒冷还会刺激神经中枢， 引起内分泌系统调节变化，增加排尿量。为了御寒，包括膀胱在内的大多数器官会呈现收缩状态，也更易出现尿频。
温馨提醒：
冬天要避免腰腹部受凉；
保证充足饮水量，白天 适当增加，晚上适当减少，以防频繁起夜，影响睡眠；
平时有尿意不要憋着，以免损伤膀胱、前列腺等器官。
胃缩成一团：
受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛，像抽筋一样。如果此时吃生、冷、硬食物或难以 消化的大鱼大肉，更易给胃带来负担。因此冬天必须做好胃部保暖。
温馨提醒：
少穿较短的衣服，尤其不要穿露脐装；
多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤、炖菜等，但肉不宜多吃；
三餐定时定量，让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期；
要提醒的是，虽然冬天吃火锅、麻辣烫等能暖身，但不宜多吃，否则会诱发消化道溃疡。
关节僵直：
寒冷会导致肌肉收缩，血运和滑液分泌减少，关节周围组织（包括肌肉、韧带等）顺应性变差，所 以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重。
温馨提醒：
气温骤降时，大家一定要及时添衣保暖，避免长时间呆在户外；
登山、爬楼梯等运动会增加关节负重，不适合冬季进行；
如果要运动，一定做好热身，以免僵硬的四肢投入到剧烈的运动后，造成损伤；
饮食方面应注意补钙、维生素、蛋白质等，适当多吃牛奶、豆制品、虾 皮、海带、核桃等。
情绪低落：
有些人在冬季会出现情绪低落、没有活力、容易发怒等表现，这被称为“季节性情绪失调症”。据悉，冬季日照时间短，褪黑激素(一种控制睡眠与清醒节奏的激素)分泌紊乱，使得能产生“愉悦感”的血清素含量发生了变化。寒冷天气人们的活动、社交减少，也会带来压抑心情。
温馨提醒：
冬季阳光好时，多出门晒太阳；
不太冷时，加强户外锻炼，对赶走抑郁情绪很有帮助；
如果家里的灯换成暖色调，更有助改善情绪。
天冷了，该添衣服的就添衣服，不要为了一时的漂亮而让自己遭罪！
