耳机夹的耳朵疼可以尝试以下几种方法：
1. 调整佩戴时间：减少连续佩戴耳机的时间，每隔一段时间就取下耳机让耳朵休息一会儿。
2. 更换合适的耳机：选择尺寸合适、材质柔软的耳机，以减少对耳朵的压迫感。
3. 使用耳塞式耳机：如果入耳式耳机感到不适，可以尝试使用耳塞式耳机，通常对耳朵的压力较小。
4. 热敷或冷敷：用温热的毛巾轻轻敷在耳朵上，或者使用冰袋进行冷敷，都可以帮助缓解疼痛和肿胀。
5. 避免过度用力：在佩戴或取下耳机时，动作要轻柔，避免过度用力拉扯耳朵。
6. 尝试药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。但请在使用前咨询医生或药师的建议。
总之，如果耳机夹的耳朵疼，首先要找出原因并采取相应的措施来缓解疼痛。同时，也要注意保护耳朵的健康，避免长时间佩戴耳机或使用不合适的耳机。