健身时心率大概在60-150次/分合适，在做完激烈运动以后通常会使心跳次数出现明显增加，这是正常的生理现象。
青少年健身心率的合适范围是60-100次/分，健康成年人在健身以后心率在100-140次/分之间是比较合适的。40-50岁的中年人，健身的心率控制在110-150次/分比较合适，六十岁以上的老年人，健身时的心率控制在100-130次/分比较合适。
健身强度不同，适合的心率也不同。低强度和中强度健身的心率在110-140次/分较合适，高强度健身心率在130-150次/分较合适。
身体状况不同，适合的健身心率也不同。如有冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全等患者要适度健身，尽量避免健身心率过高，否则会产生严重后果。
不同情况下健身心率适合的情况会产生变化。健身前要注意热身，避免出现肌肉拉伤。注意健身要量力而行，避免引起心脏不适，如遇不适请及时就诊。