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为什么孕妇会水肿?孕妇水肿应该怎么办?

作者:兴银 来源:太极拳 发布时间:2017-07-27 15:41:44 【字体:

孕妇在怀孕期间身体会出现各种症状,孕期水肿就是比较常见的一种,在怀孕期间孕妇体内的血容量会不断的变多,随着血液的增多,细胞、组织之间的液体也会变多,这就是孕妇水肿最主要的原因,孕期水肿并不会有什么影响,所以也无需太担心,只要注意一点饮食就可以很好的控制下来。

为什么孕妇会水肿

为什么孕妇会水肿?孕妇水肿应该怎么办?

1、妊娠6周开始,血容量逐渐增加,34周时达到高峰,并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。

2、孕期,准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,从而导致尿量减少,于是出现了水肿现象。

3、血液增加,血浆的增加比血球等的增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

为什么孕妇会水肿?孕妇水肿应该怎么办?

4、子宫增大后,使得骨盆内的压力增高,导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻,则多属于生理性的。

5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

孕妇水肿应该怎么办

为什么孕妇会水肿?孕妇水肿应该怎么办?

1、脚要垫高

脚要垫高。平时工作生活中,只要是坐着的时候,要把脚稍稍垫高一些,这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时,在脚下面放一个枕头,也是为了使血液更容易回流到心脏,比较容易消除浮肿。

2、鞋袜适当

鞋袜适当。就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了。要在平时穿大小合适的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透气性好的袜子,或者是孕妇专用袜,这样有助于减轻脚上的压力,预防脚部水肿。

3、左侧卧位睡觉

左侧卧位睡觉。很多观点都提出,孕妇肚子大了之后,要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉。这是为了有利于子宫转到正常位置,使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响,保证有充分血液供应全身,也是保证对胎盘、胎儿的血液供应。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时,中午最好能有1小时的午睡。

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4、晚上泡脚

晚上泡脚。热水泡脚可以加强血液循环,特别是最近冬天,泡脚还能驱除寒冷,消除疲劳,晚上泡脚后如果再进行一些按摩,去除水肿的效果会更好。

5、经常散步

经常散步。孕妇身体变得笨重后,也会变得懒散起来。但是还是要经常散散步,在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏,特别是饭后散步对于预防附中还是很有效果的。

6、睡前按摩

睡前按摩。腿上和脚上是最容易产生水肿的部位。睡觉前,可由准爸爸帮忙按摩,由下往上,这样有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜,很多男士手劲儿较大,准爸爸要和准妈妈做好沟通,舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠。

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7、孕妇体操

孕妇体操。做一些简单的孕妇体操,踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象。但是准妈妈们在做体操的时候也适可而止,不能过量运动,也不能运动幅度过大。有时上上楼梯,运动锻炼一下腿部肌肉也可以。

8、清淡饮食

清淡饮食。多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,低盐饮食。减少重口味调料的摄入,有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力,预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。

如何预防孕妇水肿

为什么孕妇会水肿?孕妇水肿应该怎么办?

1、准妈妈孕期要避免长时间坐着或站着,常常走动有利于增加下肢的血液循环;工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳,同样有促进血液循环的作用。散步对于预防水肿也是一个不错的方法。

2、坐着时要常常伸展腿部,适当动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。同时还要注意,平时不要翘二郎腿。

3、躺着时,尽量选择平躺或者左侧卧。躺着时可以在脚下垫一个枕头之类的东西,让脚高于心脏,有利于血液循环。睡前将双脚抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

为什么孕妇会水肿?孕妇水肿应该怎么办?

4、饮食选择上,要尽量保持饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有助于循环。

5、少吃盐以及精加工的包装食品,这一类食品中包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等;富含维生素E的食物有植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。

预防孕妇水肿的食谱

为什么孕妇会水肿?孕妇水肿应该怎么办?

1、番茄汁茭白羹

材料:茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖

做法:

1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。番茄洗净,切瓣。

2、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。

3、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。

4、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。

功效:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

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2、鲤鱼红豆汤

材料:鲤鱼、红豆、姜丝

做法:

1、将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。红豆洗净。

2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。

功效:鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧,鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用,平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。

总结:发现家里的孕妇水肿的话,应该从她的日常饮食开始调理,吃一些可以消除水肿的食物,好好休息。生一个健康的小孩妥妥的。

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