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陈氏前蹚太极图解

作者:小拳王 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2010-07-13 10:35:21 【字体:

(十一)前   蹚
1.擦脚右捋
  右腿屈膝下蹲,左脚下落,脚尖翘起,以脚跟内侧贴地面向左前方铲出,同时身体右转。随之左手
外旋、右手内旋同时向下、向右划弧捋置于腹前,指尖均向左,掌心均向下。目视两手之间。见图l 75。


    注意事项:双手右捋同时与左脚擦地要协调一致。手往前,不回收,劲不丢。
    擦脚右捋采用吸气。
    如对方向我进攻,我接住对方手臂,顺势将对方向一侧捋出。
2.转身旋掌
  身体微左转,重心稍移向左腿;左脚尖落地踏实。同时,左手继续向右经腹前向上划弧,屈肘横于胸前,
掌心向右;右掌继续向右、向上划弧,外旋屈肘,而后内旋,以右手腕附于左前臂内侧。目视右手。见图1 76 。


    注意事项:两手左右分掌与重心右移要协调一致,身体随着双手转身。
  转身旋掌时采用吸气。
  假设对方向我面部扑掌进攻,我用手在其肘外侧掤接来劲,并向一侧引化,顺势提脚向前上步,落在其脚外侧,用肩臂挤靠对方使其失去平衡而后跌倒n
3.马步分掌
  身体继续左转;两前臂交叉,两手内旋,掌心翻向外。接着,重心全部移于左腿,并屈膝半蹲:右脚经左脚内侧向右(东南)铲出成右偏马步;两掌随重心右移分别向左、向右划弧分展,两腕同肩平,两臂微屈,指尖均向上,掌心均向外。目视右掌。见图177、图1 78。


    动作要点:两手向左右分掌时,先平拉掌,当两臂展开时再沉肘立,定势要沉气、背扩、裆圆、中正。
    注意事项:马步分掌时采用呼气。
    对方向我进步进攻,我右脚向前上步,落在对方右脚外前侧,同时左手向内、向前、向上掤接住对方前臂,随之右手到对方腹前逆缠向上至面前,变顺缠向右、向下转劈掌,使对方摔倒。
 

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