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56式陈式太极拳图解左单鞭

作者:小拳王 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2010-07-01 11:03:44 【字体:

陈式56式太极拳图解之左单鞭

普通文章56式陈式太极拳图解左单鞭

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1.虚步提缠
    身体微右转,左手内旋向右前方微推后,再外旋翻掌心向下;右手外旋,经左掌下屈肘收于左前臂内侧,掌心向上。目视右手。见图1 41。上体左转,右手内旋成勾手经左掌心向右前方出勾上提,腕稍低于肩,勾尖向下,臂微屈;左手屈肘收至腹前。目视右手。见图1 42。

虚步提缠

虚步提缠
 


      动作要点:身体左右转动带动两手上、下翻转缠一小圈和右勾弧形上提要分别体现出缠丝抽丝的内劲。
    注意事项:虚步提缠时采用吸气。
 

 

    假设对方在我右侧前方用手反拿我右腕,并向我胸、面部进攻,我随势向右转身,松沉右肘,向
右引化来势,并用左手贴其腕向前按,以助左手按化之劲。见图1 43。
(五)左单鞭


2.屈腿擦脚
  身体重心全部移至右腿,屈膝下蹲;左脚提起,以脚跟内侧贴地向左铲出。目视左脚。见图144、图1 45。
 

太极拳方位图

屈腿擦脚

  动作要点:擦脚长度约为一个腿长,腿不可伸直。左脚提起距地面约10厘米.迅速向左铲出,不要提起划弧,以防对方进攻。
    注意事项:屈腿时采用吸气,擦脚时采用呼气。
    假设对方想将我抱住,我即身体左转,提起左脚向左前方上步,落在对方的两脚之间。随之弓膝,用左肘向对方发力,直击对方胸部。
(五)左单鞭
3.马步横掌勾手
  左脚尖落地踏实,左腿屈膝,重心左移。接着右腿屈膝,重心右移。右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋。随即重心再左移成左偏马步:左掌向左经胸前划弧至左侧方,腕稍低于肩,掌指斜向上成立掌。目视左手。见图1 46、图1 47。
 

马步横掌勾手

    注意事项:偏马步定势动作要松肩、坠肘、沉腕、松腰、沉胯、敛臀、气下沉。
    身体左转横拉左臂时采用吸气,定势立掌时采用呼气。
    先用肘击对方胸、腹部,对方后退的同时,再用左手迅速向对方胸部按出。
 

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