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女人肾虚吃什么好?女人肾虚有什么症状?

作者:趣养生 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2017-01-23 09:41:59 【字体:

“肾为先天之本”,而肾虚不只是男人专利,女人肾虚毛病也多。女性因受生理等因素的影响下,更容易出现肾虚,特别是中年女性,肾虚比例是很高的。女性肾虚的表现为出现虚胖、月经不调等症状,那么,女性肾虚吃什么好?一起来看看吧。

女人肾虚吃什么好?女人肾虚有什么症状?

女人肾虚症状

1、虚胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。所以,肾气虚的女性常有发胖趋势。

2、月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此,肾气不足是月经不调的一个重要因素。

3、怕寒畏冷

正如《灵枢·百病始生篇》记载,肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。

4、失眠、浑身燥热、注意力难以集中

肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

5、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

怎样通过食疗补肾?

1、海参粥

【做法】海参(切碎)50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。

【功效】有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。

补肾益精话海参――中国医学认为,海参味甘、咸,性温,具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用,凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者,都可将海参作为滋补食疗之品。

2、枸杞猪腰粥

【做法】枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。

【功效】有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3、炒核桃仁

【做法】核桃仁10克,炒香嚼食。

【功效】有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。

4、鹿角胶粥

【做法】鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。

【功效】有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

5、苁蓉羊腰粥

【做法】肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。

【功效】有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

女人肾虚吃什么水果好

当我们在寻找养肾补肾的灵丹妙药时,千万不要忽略了日常接触到的食材,其实很多家常的水果都有养肾的功效,日常生活中多吃这些也能起到很好的补肾养肾功效。

补肾佳品:樱桃

樱桃是水果中含铁量最多的水果之一,故为益肾养颜的美容果,女性食用最佳。但樱桃性温补,有些人吃多了会上火,所以不可过量食用。

推荐菜品:樱桃银耳粥

食材:罐头樱桃(10颗)、水发银耳(50克)、粳米(50克)、糖桂花(适量)、冰糖(适量)。

方法:洗净梗米煮粥,粥熟后放入冰糖和银耳,再煮10分钟后加入樱桃、糖桂花,煮沸即可。

补肾佳品:椰子

椰子全身都是宝:椰子的种子可以补脾益生、催乳;椰子瓢可以健脾益气、杀虫、消疳积;椰汁可生津、利尿、止血;椰壳能祛风止痛、利湿止痒等。而且椰子无明显的禁忌人群,一般情况下都可食用。

推荐菜品:椰肉鸽汤

食材:椰子(500克)、鸽肉(250克)、干银耳(25克)、瘦肉(50克)、蜜枣(10克)、赤砂糖(10克)、盐适量。

方法:银耳清水泡发洗净撕碎小块后与切好的椰肉放入开水中煮5分钟备用。鸽肉焯水后放入锅中,加入适量的开水,然后放入备用食材,待水开后小火炖煮3个小时,最后放入赤砂糖、盐调味煮开即可。

补肾佳品:桑葚

桑葚主治精血亏损、须发早白、脱发、头晕眼花、耳鸣失聪、失眠多梦、神疲健忘、津伤口渴及消渴、肠燥便秘等,因其天然生长、无污染等特点被称为“人间圣果”。但桑葚有滋阴生津润肠的作用,不适宜胃虚寒而大便溏者食用。且桑葚内的鞣酸会影响人体对铁、钙、锌等微量元素的吸收,所以发育中的儿童不宜过度食用。

推荐菜品:桑葚蜂蜜膏

食材:桑葚(适量)、蜂蜜(适量)。

方法:将洗净的桑葚水煎取汁,文火熬成膏状,然后加入蜂蜜即可食用。注意每次取10-15克,每日食用2-3次即可。

此外,桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、当归、鸡血藤等温补食材和药材都有助于调理虚寒的体质。用生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

提示:女人补肾忌吃或少吃的食品—女人补肾吃什么—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

其实大部分人都对肾虚存在一定的误解,认为肾虚是男人的事,女人挨不上边,但是女人肾虚也是需要及时补肾的,看了以上小编的女人肾虚该吃什么好,你们也快行动起来吧,把肾问题调理好。

 

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