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陈式太极拳基本功之云手

作者:小拳王 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2010-06-07 17:17:40 【字体:

陈式太极拳基本功  5.云手

    (1)接上势,身体右转,右腿弓膝,同时右手逆缠向内、向右划弧挤按,掌心斜向右前方,掌指斜向上;左手顺缠向下、向右划弧转至右肘内下侧,掌心斜向右前方,掌指斜向右前上方。见图72。


    (2)接上势,身体变为左转,左腿弓膝。随之两手随身体转动,左手变逆缠,向上、向左云转至左侧前方,掌心斜向左;右手顺缠向下、向左云转至左肘内下侧,掌心斜向左。目视左前方。同时右腿经左腿后侧向左后叉步,重心移至左腿,左脚跟提起,左脚前掌着地。见图73。


    (3)接上势,两手继续随身体向左平云手,左腿抬起向左前侧方迈出成左弓步。见图74。


    (4)接上势,身体右转,右腿弓膝。随之两手随身体转动,右手变逆缠,向上、向右云转至右侧前方,掌心斜向右,掌指斜向左前上方;左手顺缠向下、向右云转至右手内下侧,掌心斜向右,掌指斜向上;接着,身体变为右转,右腿继续弓膝,提起左脚经右腿后侧向右后方叉步,重心移至左腿。见图75。
 

   注意事项:练习开步云手时采用呼气,练习叉步云手时采用吸气。
    练习时可左右单个云手交替练习,也可连贯起来练习。

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