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八极拳套路完整示范

作者:小拳王 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2012-07-18 20:45:49 【字体:

八极拳套路完整示范

八极拳

 

(八极拳套路完整示范)

起势

动作要领:两脚并步站立, 两手自然下垂 ,身体正直 ,目视前方(1)。中国太极拳

 


1

第一段

1. 并步拉拳
动作要领:两脚不动 ,两膝微屈下蹲,两手握拳,左臂向左侧前方伸臂,高与肩同平。右臂屈握拳拉开,呈拉弓状 ,目视左前方(2)
易犯错误:两手动作不协调。
纠正方法:拉右拳高与右肩平,动作缓慢。

 

 

2

2. 上步托掌
动作要领:身体左转90°,左右脚依次上步,右脚落于左脚前。右手变掌向上托起,高与肩平,左手变掌按于前臂,目视前方(3)
易犯错误:脚与手动作配合不协调。
纠正方法:上步时右脚要快,右掌托起要慢,高与肩平。

 


3

3. 上步提拳
动作要领:上左步 ,左拳置于身后,迅速向上勾击,高与肩平 。右臂向后摆拳,臂伸直略低于肩,拳眼向下,目视左侧方(4)
易犯错误:发力不准。
纠正方法:震脚提拳 ,力达左拳。

 


4

4. 上步贯肘
动作要领:以左脚为轴,右脚向左侧上步,转身180°,两腿成马步,左手收至腰间,右手摆击拳高与肩平,目视右前方(5)
攻防含义:当对方以右拳攻击时,我左手迎击对方来拳,抓住对方腕关节快速外旋回带,上右脚,右拳猛击对方腹部或肋部。
易犯错误:力点不准,步法不协调。
纠正方法:上步时速度要快 ,力发于腰间

 

 

5

5 开弓式
动作要领:身体右转270°,右脚跟抬起,托右掌。左拳自腰间向左前方45°冲出,两腿成右弓步。右掌变拳回拉,目视左拳方向(6)
易犯错误:转身发力不准。
纠正方法:右臂回拉时要握拳,转身冲拳,力达右肘和拳面。

 

 

6

6.击裆捶
动作要领:左拳变掌,抡掌一周按于胯侧,同时收左脚,右拳在右耳侧上方, 震脚栽拳 ,两腿微屈,左掌立于右胸前,目视前方(7)
易犯错误:收脚不协调。
纠正方法:起步时动作要慢,先收左脚再并右脚。

 

 

图7

7 马步劈拳
动作要领:身体左转180°,左臂后抡一周 ,抓握右手腕,上左脚,弹右腿,两拳变掌推出,上右脚成马步劈拳,目视右拳方向(8)
易犯错误:弹腿与推掌发力不够。
纠正方法:弹腿落地时推掌速度要快,力达脚面。

 

 

8

8 右拉弓式
动作要领:右脚跟抬起,托右掌,身体左转90°,左拳自腰间向左前方45°冲拳,两腿成右弓步, 右掌变拳回拉,目视左拳方向(9)
易犯错误:右臂与左拳的配合不协调。
纠正方法:右臂变拳回拉时,力达右肘。

 

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