太极拳动作很多，有时候没时间练太极拳的时候可以试试“金鸡独立”，每天闭着眼做“金鸡独立”能有效预防高血压、颈椎病等疾病，还能保持年轻态预防老年痴呆症。左脚感到酸痛肿胀换一脚交替站。
在做金鸡独立之前，先要静下心来，跟练太极一样先静心后练习。只有静下心来才能防止外界干扰，心里有杂念很容易失去平衡。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化了。多练习可以恢复平衡感。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而"金鸡独立"就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。
刚开始“金鸡独立”的时候，只需要将双眼微闭，双手至于身子两侧，任意抬起一只脚，试试看能站立多久，越久越好。因为这能反应出一个人的身体素质，身体素质越好站得越久越稳，以不晃不摇为基础，再来考虑时长问题。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
站久了脚上有许多经络，虚弱的地方会感受肿胀酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的五脏六腑会得到相对应的调节。这种方法主要是让人集中注意力，集气环身，
将人体的气血引向足底，进行血液循环，让全身有一个畅通的休息时间，让血液带走废液，进行排毒。许对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。许多人无缘无故都会感到手脚冰冷，那是因为气血不通造成的。“金鸡独立”对足寒症有奇特的功效。
刚开始学习站立可能没办法坚持太久，这需要一个时间的累计，持之以恒就会变得越来越久，越来越稳。当然这是在没时间练习太极的情况下进行练习的一个小技巧。想要获得更多的收货还得从太极拳中寻找。患有膝盖关节疼痛的人不适合做此项运动，因为对膝盖的负担太大，可能会加重病痛。
