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太极拳为什么要溜臀、松腰、抽胯、头悬

作者:一木 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2018-04-26 02:11:26 【字体:

太极拳的学习里,有一些浅显易懂的动作,但也有一些蕴含着中医经脉原理的动作,很多人可能会想,为什么我要做这个动作,这个动作有什么好处,这个动作要怎么做才标准?今天介绍的是溜臀、松腰、抽胯、顶头悬。这些相对于刚开始学习太极拳的人来说可能较为模式。

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1. 为什么要溜臀

溜臀是为了使尾闾中正,身体端正,这样做能提起精神。这就是溜臀的主要目的。

溜臀的练法是,两肋稍微收敛,取下收前合之势,内中感觉松快。同时两腿的股四头肌用力,臀部前送脊骨根向前托起小腹就成功。另一个方面来说,溜臀的时候注意不翘臀就行。

2. 为什么要松腰

松腰的主要目的是让重心下移,当你躺在地板上的时候重心是最稳的,所以重心越贴近地面人会越稳。松腰起的作用也是很大的。松腰的练法很简单,只要注意收小腹,腹部自然向下松垂,重心稳定即可。掌握松腰的方法是,要想松腰时,不要想腰,只将腹部略微一收就行了。

3. 为什么要抽胯

步法之所以有规律,是因为抽胯。抽胯的练法,要注意如迈左步时左胯微向后抽,同时右胯微向前挺。反之亦然。这样可使步子的大小一致。掌握此法,注意两肩与两胯保持上下对正即成了。

4. 为什么要顶头悬

头部是身体重要的部位之一。中医认为,头为精明之府。俗语说,“人无头不走,鸟无翅不飞”。拳论中说:“精神能提得起,则无迟重之虞。”“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。”由此来说顶头悬在太极中也十分重要。顶头悬就是假装自己的头顶顶着一物,这里要注意一点,尾闾要先中正,脊骨根对正脸的中间,收一下小腹,然后两眼向前平视。,下颔微向内收,保持喉头永不显露出来。这就是顶头悬的练法。掌握此法,主要在于眼神向前平视和喉头不要抛露即成功。由此可见,练拳时眼神特别重要。

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