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如封似闭式的运动过程,应注意些什么?

作者:小拳王 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2011-12-27 19:41:08 【字体:

“如封似闭”式的运动过程,应注意些什么?


    从前式弓步开始,重心后移坐腿时,注意双手交叉分开向后回引,这时并非是单纯的手部动作,应以双肘向下向外沉坠带动双手收置肩前,同时必须注意含胸、缩胯、敛臀,重心才可完全后坐于腿上,不会做成双重。
    弓腿向前推按时,应正体直进,蹬后腿,松胯塌腰,气沉丹田以腰腿劲通过背、肩、臂达掌根,不要先以手着力,手及臂应相对放松、放轻,用意不用力。做到劲力其根在脚,发于腿,主宰于腰而形于手。弓腿重心前进时切不可扭腰、摆胯。

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