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警惕 气血不足的女人老得快 如何补气血?

作者:佳颖 来源:太极拳 发布时间:2017-07-29 15:46:36 【字体:

女人只有气血充足的时候才会有健康的身体和美丽的外表。补气血是一件很重要的事情。气血不足其实是一种在女性中比较普遍的现象。很多女性朋友平时使用各种方法来补气血。但并不是很有成效,那么我们应该如何补气血呢,下面就一起来看看吧。

补气血的重要性

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女人会正确调理气血还是非常重要的,很多人都说女人是水做的,水其实就是气血,气血充足的女人会变的皮肤红润有光泽而且还会精力充沛,女人的气色好其实才是真的好,一旦气血不足那么就会导致月经异常、怀孕异常等等。

如果气血循环不畅通等出现问题了的话,那么黑色素沉积、面部色斑也会严重影响到我们的正常生活,并且还会出现月经紊乱、乳腺增生等一系列疾病,所以女人一定要懂得根据自己的身体情况来调理气血,这样才是可以健康生活的。

如何判断气血不足

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1.看眼睛,看一个人的眼睛,主要是看她眼白的颜色,例如,说一个人“人老珠黄”,其实是说这个人眼白的颜色变得混沌,眼睛里有血丝、眼袋大而低垂、眼皮沉重,就说明她气血不足了,这个时候就需要补充营养了;要是眼睛随时都睁得很大,说明这个人气血充足。

2.要是一个人的皮肤有光泽、有弹性,红润有光泽,并且没有很明显的皱纹,说明她气血充足、身体健康;相反,要是一个人,皮肤干燥、没有光泽,给人一种发暗、发黄,身体皱纹很明显,说明这个人气血不足。

3.另外就是可以摸一下手,感受手的温度,要是一个人一年四季,即使实在冬天,手都是温暖的,说明这个人气血充足;相反要是一个人手心偏热、出汗,或者手部发凉,说明这个人气血不足。

如何补气血

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一切补气血的药、食,都只能做三件事:补充制造气血需要的营养、增强恢复身体造血能力、减少气血的损耗。完完全全是围绕着这三件事来补气血的说,脱离了这三件事,用任何方法都不行。

中医食疗方补气血,也需要有个适量的度,因为适量的食疗方基本会把一个体型中等的人的体内“补充气血”的能量通道给占满,太过反而无益。

我们补气血,也就从这三件事来完成。

、用中医食疗方进行补气血,因为是直接针对人体的,比食物补气血的能量更加直接、纯粹。但也有个定量,不宜贪多。

、是调理好体质,增强恢复身体制造气血的能力,这样的话,就要尽量减少身体的损耗了。

、是减少气血的消耗,而消耗气血最大的,一是用眼过度,二是劳累,三是修补身体。

吃什么可以补气血

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1、一日三枣、长生不老

最常见的补血的食物就是红枣了,俗话说的好:“一日三枣、长生不老”说明吃枣很有益处,要是女性朋友每天吃上三个枣,对于身体那就更好了,因为红枣有很强的保健功效,既能够缓和药性的功能又能够补气养血,是女性朋友在补充气血的时候首选食物。并且,营养学家也推荐女性多吃枣,红枣里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪,对于促进身体健康很有帮助。

2、红豆能补血还能减肥

红豆也是不可多得的补充气血的食物,红豆向来有活血、清热解毒的功效,吃红豆不仅可以帮助女性朋友补血,同时红豆对促进身体雌性激素的分泌很有帮助,红豆能够补充人体所需B族维生素、蛋白质,消除水肿的作用,特别是对于那些有点肥胖的女性来说,吃红豆还可以达到减肥的效果。

3、桂圆可以大补血

桂圆也叫做干龙眼,自古以来就是女性大补气血的最好选择,特别是女性朋友在生完孩子之后,更要多吃桂圆,因为这个时候,女性的身体是极度的虚弱,需要大量的补充气血,而桂圆有补脾摄血、安神集气的功效,但要考虑桂圆属于温热性的食物,吃多了话,会容易上火。

4、阿胶可以促生育

对于血虚的女性朋友来说,吃点阿胶是可以起到补血的作用,营养学家称,经常吃阿胶是可以增强体质、改善睡眠、延缓衰老的,特别是对于处于妊娠期的女性来说,适当的吃点阿胶还可以保胎促进优生优育。

女人补气血的禁忌有哪些?

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1、尽量采用食补,俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决,不要挑食,所有的食材都基本上对人体有益。

2、女性经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期,因为失血较多,特别需要额外的补血来弥补消耗,此时,确不宜同时补气,因为补气会让女性感觉燥热,所以女性经期、孕产期不宜补气,适合补血。

3、气血尽量分开补,气血分开补既有利于更好的吸收,也有利于降低因补气过多而导致的副作用,最好是采用白天补气,晚上补血,人白天主要是靠气运作,晚上靠血运作,所以白天补气,晚上补血这样才能更好的吸收利用。

4、确认自身身体条件,现在人补气血只知道气血同补,气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血,气血不是补的越多越好,而是将气血补平衡就可以了,所以确认是否需要气血同补,还是只需要补血或者补气,确认好身体条件才是补气血的前提。

5、补气血的重要并不适合各种人群,一些小孩以及青少年应该尽量别喝。中医方面认为,小孩属于身体快速发育的一个阶段,这个时候应该按照身体的正常规律来成长,如果过多的服用这些补身体的药材,就相当于揠苗助长,并不利于身体健康反而有害处。

总结:其实很多女生都是气血不足,在生活工作和生活中都已经耗费很多的精力,因而补充气血显得尤为重要,不能忽视这一点,不然长久下去就是在消耗自己的健康。

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