气血不足如何调理？山药芝麻等补气血食物来帮你，让你不再气血不足。面色蜡黄，一整天精神不佳，是不是一直困扰着你。这时候你要注意了，这是气血不足的表现。那么，怎么补气血呢？小编这里有良方。
补气血的食物有哪些
1、粳米
粳米味甘淡平和，是能给身体提供能量的好东西，每日食用可达到滋阴补血之效。若用来熬粥，也是一个养生的妙方。粳米熬粥的最上一层粥油对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合脾胃虚弱、营养不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、补中气等作用，但糖尿病者不宜多吃。
2、山药
古人常说山药气平入肺，味甘入脾，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿；本草上说山药有补虚益损的功能；而现代药理研究解释，山药具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。可见，山药抵抗衰老的效果是如此显而易见的。
3、芝麻
芝麻分为黑白两种，应该很多人都还不知道，若要进补，则选择黑芝麻，若是食用，就选用白芝麻。因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，最好用食品加工机碾碎了再吃。黑芝麻人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津的功效。
4、龙眼肉
龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不能比的。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。《药品化义》记载：桂圆可以大补阴血，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。龙眼肉还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。另外，龙眼汤、龙眼酒、龙眼胶之类由龙眼制成的也是很好的补血食物。
5、当归红枣排骨
可治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等。排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
6、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
7、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
气血两虚不宜吃哪些食物
1、山楂
中医认为，山楂只消而且不补，脾胃虚弱的人不宜食用。连健康的人都不建议多吃。
2、大蒜
长期食用大蒜会伤肝伤眼，气血虚弱的人更应该注意，长时间服用会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。
3、菊花
菊花味甘苦，性微寒，气虚的人长期大量饮用菊花茶会出现食欲减退、腹疼腹泻、咽喉疼痛加重等症状，最好和菊花保持适当的距离。
4、香菜
香菜是很多家庭都特别喜欢吃的一类食材，既能当菜吃又能当调料，具有刺激食欲的作用。但是多食，会耗气，进而加重气虚，所以气血虚的人最好不吃。
气血不足如何调理
1、多注意休息
其实人每天睡觉就花了三分之一的时间，所以睡眠对我们来说是非常重要，只要睡眠好了，身体的一些机能才会运转的正常，造血功能也会变好。
2、运动
一个经常运动的人和一个不经常运动的人来比身体，一定是经常运动的人要来的好，因为你经常运动会加速你的新陈代谢功能从而身体会变得更加的健康，贫血就会很少，而且，生命在于运动。
原来我们日常生活中这些食物就能很好的补气血，所以身体虚弱的朋友们，小编这些调理气血不足的食疗、方法，可以多吃一点，多休息多运动，让自己身体健康起来。更多健康养生内容，请关注颐华太极养生中心。
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