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48式太极拳十字手图解和要点

作者:十字手 来源:颐华太极养生中心 发布时间:2010-09-28 17:43:57 【字体:

  3.48十字手


  (1)上体左转,重心左移,、右脚尖内扣;左掌随身体左转经面前向左平摆,右掌同时向右侧撑开,两掌心均向前;眼看左掌(图3.25 1)。


    (2)左脚尖外展,继续向左转体,左腿屈膝,右腿自然蹬直;同时左掌随转体继续向左平摆,与右掌对称平举在身体两侧,肘部略屈,两掌心均向前;眼看左掌(图3.252)。
    (3)重心右移,左脚尖内扣,上体右转;两掌向下、向内画弧,并在腹前使两腕相交,两掌合抱(左掌在外),上举于胸前,掌心均向内;眼看前方(图3.253)。

 

 


    (4)左脚内收成开立步,两脚平行,与肩同宽,脚尖向前,然后两腿慢慢直立,上体转正;两掌交叉合抱举于体前,高与肩平,两臂撑圆,左掌在外,成斜十字形;眼看前方(图3.254).

    要点:向左摆掌时,右脚扣向正南,左脚随转体和重心左移渐渐外展,不要待体重完全压实左腿后再转动左脚。合抱双手时,左脚尖应先内却再提收左脚,然后缓缓起立,腰部微微回(左)旋至朝向正南,体重平均放在两腿。
 

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