2017-12-26太极拳你练对了吗?什么时间练习效果最好
清晨和傍晚经常可以看到练拳的人，习拳的人都很注重时间，你知道什么时间练拳最合适?一.练拳的时间01.最好选择晨时四点至六点之间因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上...[详细]
2017-12-25陈式太极拳38式拳谱 长期坚持练习好处多
随着社会的进步,练习太极拳有很多的好处也被证实了,如今太极拳已经成为一种养生潮流,陈式太极拳是太极拳流派当中最早的门派,受到很多人的追捧,陈式太极拳38式也是一套简化版的太极拳套路，动作相对简单,下面就让太极拳小编为陈式拳迷们介绍一下陈式太极拳38式拳谱及...[详细]
2017-12-25太极拳的三个“三不动”准则你都懂吗?能做到几个?
习练太极拳，艰苦的不是练拳苦，而是必须遵拳理拳法，按阴阳学说规范的动作行功，循规蹈矩而不得有随意性。有习练者认为，为了早日出功夫，多练，人家一天练 3 小时，我练 6 小时、9 小时总可以吧?回答是不可以!修炼太极拳不在于时间，而在于按规矩练拳。拳动作似手...[详细]
2017-12-25学好太极拳必须掌握的呼吸方法 最真实的经验分享
太极拳对呼吸也是有要求的，运用正确的呼吸方法可以减少不必要的能量消化提高效果，增强体质。自然呼吸、顺腹式呼吸、逆腹式呼吸等的呼吸方式有什么差别，练拳时应该采用什么呼吸法?是不是对这些呼吸法有着层层的困惑，接下来就让小编带你了解一下呼吸法吧：自然呼吸法初学者...[详细]
2017-12-25这些人一定要去学学太极拳 对身体帮助很大
太极拳创立于清初时期，到现在为止已经有300多年的历史了，中间经历过无数次的演变结合了各家的拳法。太极拳是一种内外兼修，以柔和缓慢为主的拳术。练习太极拳的过程中可以使人内心平静，长时间的练习太极拳可以有效的增强心肺能力提高身体的柔韧度等，下面就让小编带你了...[详细]
2017-12-25高手教你如何快速学会24式太极拳 看一遍就学会了!
一说的24式太极拳想必很多人都知道吧!也叫简化太极拳是传统拳术之一，是以杨式大架太极拳为基础，综合了历代各家拳法，是一种内外兼练、柔和、缓慢、动作圆活连贯均衡全面的拳术。现在已经成为全民健身运动必备的项目之一,那么对于新手如何快速学会24式太极拳呢?下面就...[详细]
2017-12-22老前辈们留下来的太极拳站桩秘笈 你一定用得到
站桩中的“站”是太极拳最基本的基本功修炼 ，所有的拳法练习都是建立在站桩之上的。很 多初学者觉得站桩没什么技术含量枯燥无味， 练站功就只是走个过场而已，往往这样的结局 就是需要后面花更多的时间来弥补站桩。调整呼吸站桩中采用的是逆腹式呼吸法，呼气时腹部会...[详细]
2017-12-22你真的会练陈式太极拳推手吗?这些方法你都会吗?
陈式太极拳是太极拳众多流派之一,也是深受广大拳迷的喜欢,而陈式太极拳推手练习是学习陈式太极拳非常重要的过程,需要练好陈式太极拳就要了解陈式太极拳推手,这样练起来才会更加的轻松,效果更显着,练习陈式太极拳推手推手的姿势有5种方式，包括挽花、推手、挤、捋、花步...[详细]
2017-12-22分享杨式太极拳腿功练习方法 你一定用得到!
大家都知道练习太极拳的关键在于腰上不是在腿上,但是太极拳对于腿功的要求更高,不管从健身角度还是技击角度，双腿都是全身的支撑点,是练稳太极拳的基础。因此，拳谚讲“手是两扇门，全凭腿赢人，要看有没有，先看一步走”。所以练拳的人都非常重视腿功,重视步法,今天太极...[详细]
2017-12-2224式太极拳的基本招式 初学者必学
如今练习太极拳的人很多，太极拳不在单单是老年人的运动了很多年轻人也开始在练习太极拳了。对于没学习过太极拳的人来说，可以说是零基础的，太极拳最重要的就是基础，只有先把基础的练好了才能够提高太极拳。肩臂功一、耸肩沉肩1、垂手开立步站立;2、双肩同时向上耸提;3...[详细]
2017-12-22这样练24式太极拳膝盖不疼 你练对了吗?
太极拳是一款动作轻柔缓和又强身健体的运动，因此越来越多的越来越多的人开始练太极拳了。有些初学者出现了膝盖疼痛的现象，因此锻炼的过程中正确的使用膝盖是非常重要的。一、练拳前热身准备不充分科学实践证明，如果不做热身运动，骤然开始练拳，容易造成包括肌腱断裂等损伤...[详细]
2017-12-22天天练云手功夫不上身 你肯定忽略了这几点
在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”，太极拳的许多招式就是在云手上演变来的，可见其在太极拳技术体系中的非凡的位置。我对太极拳云手情有独钟就是因为我信奉：“日行云手千百次，太极功夫自然有。”陈氏太极拳的核心就是缠丝劲...[详细]
2017-12-22太极功夫始于手 循序渐进是正途
如今太极拳似乎可分两类：仙人太极拳、凡人太极拳。仙人太极拳当然好，“罗曼蒂克”地在云端里打，且不动手，神妙极了。但凡人太极拳是要在地上打的，也是要动手的。笔者功浅学薄，欲思辨一下这个动手不动手的问题，如有不当，敬请指正。一位拳家在《开启太极拳之门的金钥匙—...[详细]
2017-12-21太极站桩你站对了么?看了你就知道
想学好太极拳就必须先打下良好的基础，而太极拳的套路大多都是建立在步之上的，所以练好站桩对能否练好太极拳起到了至关重要的因素。站桩没有复杂的套路是一项相对静止的运动，对于身体而言可以起到放松身心、疏通经络、调理气血的作用，唯有站桩打下了良好基础才能够更好的吸...[详细]
2017-12-21练习24式太极拳常见毛病都在这儿 看看你占了几个?
24式太极拳也叫24式简化太极拳,是由原国家体委根据杨式太极拳为基础而编串而成的。保留了传统太极拳的技术及基本动作规格,去掉繁难和重复的动作,尽管只有24个动作,对比传统太极拳来说内容更精炼,动作更规范,充分体现太极拳的特点,当然在简单的动作,我们在练习的...[详细]
2017-12-21初学者必看的42式太极拳秘诀 技巧要领都在这了
42式太极拳是在简化太极拳的基础上演变而来的,动作相对于其他流派的来说比较简单,是一种比较适合太极拳基础的人学习,而且目前学习42式太极拳的非常多，而对于刚刚好学习42式太极拳的人可能会跟着一些会的人学习,但是总归还是要自己掌握42式太极拳的技巧及要领,这...[详细]
2017-12-21108式养生太极拳练习机制初探及对人体系统的好处
习练机制，是指被龙泉太极拳站定名的龙泉108式养生太极拳(以下简称“108拳”)的结构、功能及其相互关系，由此影响其作用原理、功能发挥、运行方式，决定习练行为的内外因素的总称。我们觉得“108拳”极富创意，对其机制可分三个层次进行探讨和说明：感动着我们的生...[详细]
2017-12-2142式太极拳开胯与松胯练习方法 这些步骤你都做对了吗?
想要练出一套好的太极拳,很多人都以为要十几年才能练出来的功夫,其实不是这样的,只要找到正确的途径,十年甚至更少都可以练好,并且在太极领域有大的成就了,一两年内就能取得很好的养生效果,祛病延年、强身健体的作用。,今日太极拳小编就是来为大家介绍一下42式太极拳...[详细]
2017-12-20试谈《龙泉108式养生太极拳》对称性编排的依据
龙泉太极拳站推广的108式养生太极拳(龙泉太极拳站已定名为“龙泉108式养生太极拳”，简称“108拳”)，主要是总教练向正新创编的，有5个单元10段108个动作，独立动作不多，而同一名称的动作以左左对称的形式出现比较多，达50个，占整套拳式比例90%以上，...[详细]
2017-12-20为什么学练太极拳入门容易、深造难？
大多数拳友学习太极拳都能快速入门，但在后面的学习过程中功力却增长缓慢，无论怎么努力都不能触摸到太极拳更深层次的东西，就好像太极拳忽然之间变难了一样。遇到这种问题的拳友一定不要气馁，其实并不是太极拳变难了，而是你在学习太极拳的过程中达到了一个瓶颈。这个瓶颈究...[详细]
