2018-01-12经常练习24式太极拳有哪些好处？
太极拳是国家级的非物质文化遗产，结合了易学的阴阳五行的变化，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、刚柔并济的中国传统拳术。已经成为现代强身健体的一个运动项目，长期练习太极拳能有非常好的养生效果。那么太极拳对身体具有哪些好处呢?下面就让小编带你了解一下吧!...[详细]
2018-01-12练习太极拳最容易犯错的盲点 为你详细解析
太极拳是门博大精深的学问，习太极拳贵在领悟。掌握太极拳有助于太极拳的修炼，太极拳的运动规律是有章可循的。但是很多人由于多种原因导致很多错误。下面就带大家了解一下，太极拳易错的几点：许多太极拳爱好者，对于套路绝对化是津津乐道，还借用前人的事迹来论证——有“太...[详细]
2018-01-12如何自学陈式太极拳老架一路 动作要领详解
陈式太极拳老架一路是练习是练陈式太极拳的基础，通过一路拳反复的练习，加强人体下肢力量，根基牢固才能做到中节活、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。首先给给大家介绍一下老架一路的动作练习方法，练习这些可以让我们的疏通筋骨，延缓我们衰老的速度。1、立正首先在练习陈...[详细]
2018-01-11太极拳初学者快速入门的详细六步骤
太极拳是我国的国粹，非物质文化遗憾,很多人都喜欢太极,但是很多人练了很久都没有找到太极拳的精髓在哪里,不但没有很好的起到养生效果,还练出了一身的毛病,那么对于初学者来说如何快速的进去太极拳学习当中呢?今天太极拳小编总结了一些太极拳练法经验供大家查考,希望对...[详细]
2018-01-11浅谈太极拳自然呼吸方法 你的呼吸方法正确吗?
传统的太极拳教学方法，是一开始就采取呼吸与动作自然结合的。近来，随着太极拳的普及发展，为便于教学，大都采用自然呼吸的方法，只在拳套熟练後，再要求逐渐做到呼吸与动作自然结合。自然之呼吸是生理呼吸，与生俱来，无须学习。一辈子它都不停止。它有自己的规律，时刻在做...[详细]
2018-01-11太极拳云手的正确练法及容易出现的错误
太极拳云手是一个很有价值的健身动作，做起来意识集中、全身舒展，它对神经系统、消化系统、内分泌系统和血液循环系统都有很大的促进和调解作用。具有全面的锻炼价值，是太极拳中典型的动作之一。今天就给大家讲解一下云手的练习方法。云手动作正确练法1、马步开手站好右侧马...[详细]
2018-01-10最适合练习太极拳的9类人群 对身体更加有利?
太极拳创立至今已经有300多年的历史了，当中经历了无数的演变,也产生了各家流派。太极拳是一种内外兼修，以柔和缓慢为主的拳法。在练习太极拳不知不觉就让练习者产生内心平静,长期坚持锻炼对人体有增强心肺能力、对血糖、大脑、血压等都产生了积极的影响，并提高人体抵抗...[详细]
2018-01-10经常练习24太极拳对人体有哪些好处?
很多人都不知道练太极拳对身体有很多的好处，那具体有什么好处呢?太极拳健身的益处一、强心“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语...[详细]
2018-01-10习练24式太极拳腿疼的2大原因 初学者最常见
太极拳是人们所熟悉的养生方式，太极拳特点外形舒展、动作柔和、强度适中，但是为什么有一些人打了几天太极拳会感觉腿疼痛呢?形成腿疼痛的原因有哪些?1.承受重力过大练习太极拳的时候往往重心放在腿上，所以经常听到好多人说腿疼，极少有人说上肢疼。在练习过程中经常虚实...[详细]
2018-01-10太极拳拳架真正标准是什么?你能达到几条?
太极拳拳架是太极拳全部内容的基础，是推手功夫的基础。很多人在练习太极拳时并不清楚自己的拳架是否正确，当无人推手检验时，拳架应从以下几方面入手。一、外形检查一个学员的太极功夫如何，首先从外形看起，外形动作是否规矩。包括以下几方面：1、身法是否端正：美观。上身...[详细]
2018-01-09练太极拳常见的四大错误伤害 看自己中招了吗?
太极拳之所以广受人们的喜爱，除了具有丰富的人文性质和技术性，更由于它能够有助于强身健体延年寿命的作用。有些人却未能达到理想的健身效果，反而出现膝盖疼痛气色不佳等的状况，这除了和个人体质有关外，还可能是习拳过程错误造成的。一、未能正确用力所谓伤力，是指运动过...[详细]
2018-01-09太极拳气势如何而来?练好才能进太极高境界
太极拳气势是一次阴与阳的转换过程，同时也是打通身体任督二脉的一个过程。气势是太极拳的入门因此需要渐修顿悟，掌握其诀窍，再由此切入，即可进入太极拳殿堂。气势是如何产生的?做到“八面支撑”，就产生气势。太极拳之拳架包含了各种内功在内，尤其要按要领练习，深刻体会...[详细]
2018-01-09想要练好太极拳这些细节很重要 你注意到了吗?
要真正通过太极拳获得益处，不仅需要不断的练习提高动作，还要掌握太极拳对身体各个部位姿势的要求，才能起到好的锻炼效果，起到强身健体的作用。一、头部头要正，下颏微内收，头顶像有一根线提起。过去太极拳家称之为“顶头悬”“悬顶”。无论行功走架或推手都必须头正，不许...[详细]
2018-01-08若想真正的练好太极拳 需要认真的做好放松
习练太极拳的人都知道，打太极拳时要做到心静用意，肢体内外充分放松。从养生的角度讲，只有放松，才能心平气和，脉顺血畅，强身健体;从技击的意义上讲，只有放松，才能反应灵敏，动作迅捷，劲力通透。那么要怎么样才能做到松呢?什么是松?松是指修为的方法，是身心于规矩之...[详细]
2018-01-08初学太极拳先练这些基本功 初学者必备知识
对于大部分初学者而言，练习太极拳就是从零开始。刚开始部分人认为太极拳形态飘浮，不注重底盘的基本功练习，其实太极拳的基本功才是太极拳千变万化的宗旨，所以只有学好了基本功才能提高你的太极拳。太极拳基本功练习方法1、肩臂功一、耸肩沉肩：①垂手开立步站立;②双肩同...[详细]
2018-01-08学习太极拳的五个层次功夫 看看你练到了哪一层
太极拳如同学生上学，分为小学、中学、大学阶段看;一步一个脚印，循序渐进。每层功夫都有详细的划分，表示功夫现有水平。太极拳功夫为三层，即下乘：招熟，拆招破势承转自如，刚柔可分，柔化刚打，或先柔或先刚。中乘：懂劲，知己亦知彼，能听出对方劲之断续、虚实，来龙去脉...[详细]
2018-01-08太极妙方送给你!练习太极拳中容易出现的问题及解决办法
大多数练拳者尤其是初学者普遍都存在诸多弊病。小编在此总结并根据各种弊病的病因及防治方法，希望对太极拳爱好者有一些帮助及指导作用。1、保持中正难病例：在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。防治：首先要做好&quo...[详细]
2018-01-05学太极拳常见五种病要改 你身边一定有这样的人
初学者先学形，循序渐进，一丝不苟，逐一模仿。先学身、手、步和动作路线，各定式的样子及要领。架子应先求开展，后求紧凑。要求全身节节放松。如某一定式，先查是否“虚领顶劲，立身中正”，是否“含胸拔背，胸空腹实”，是否“松腰落胯，圆裆扣膝收臀”;再查步法是否正确;...[详细]
2018-01-05太极拳的腰功、胯功和腿功练法
太极拳重视身法的练习，在身法的学习中，腰胯腿的作用是重中之重，它是我们学好太极拳的基本要求，关于腰胯腿部的运用，我们可以通过拳架的学习来实现，下面小编就为大家介绍其中的练习方法。一、太极腰功腰很重要，它是连接上下肢的枢纽，是中轴，是纽带。练习太极拳，动作要...[详细]
2018-01-05太极发展春天已到来!中央国家机关全面推广太极拳
据媒体消息，中央国家机关太极拳协会成立大会在全国人民政协礼堂隆重开幕。来自国务院办公厅、外交部、国家发改委等78个部、委、局的工会负责任人及太极拳爱好者，共计1000多人在当天上午来到政协礼堂参加了本次成立大会。中央国家机关太极拳协会的成立，必将推进全国健...[详细]
