太极拳是一项非常优秀的健康运动养生项目,也是一项很好的武术运动,现很多人开始练习太极拳主要是因为太极拳具有修身养性的功能,而且太极拳还有一定的技击功能,下面太极拳小编就以陈氏太极拳为列,陈氏太极拳实战用法中展示超强的太极拳,需要学好,就必须要掌握基本功,必先习练腰腿的柔韧性及马步桩功、蹬腿、踹腿等法,然后再练太极拳术。下面简单的介绍陈氏太极拳技击,希望感兴趣的拳迷一起来练习一下吧!
陈氏太极拳不仅健身有法，而且技击奥妙。中华武术，门派繁多，攻防技巧，各有所长，拳打脚踢，谓之一般。然而，陈氏太极拳却独树一帜，流传三百余年，仍保持本来特色。它以掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠为中心内容，在沾、粘、连、随的基础上将抓、拿、摔、滑、打、跌、熔为一炉，内外兼练，成为武坛上最优秀的拳种之一。
陈氏太极拳实战习练方法
前辈习练太极拳者，在练拳之初，必先习练腰腿的柔韧性及马步桩功、蹬腿、踹腿等法，使腰腿灵活、稳实有劲，再由掤、捋、挤、按等单式，练到腰身腿脚一致，前进、后退、闪避、升降随心所欲，然后再练太极拳术。
1.打拳
腰部和腿部的情况直接决定了学习太极拳的成果如何。没有对腰腿部分进行过专业的锻练，没能掌握一定的技巧，就很难把握太极拳的精要。太极拳要求圆转自如，形神合一，动作到位，如果不先对腰腿进行训练，就很难达到这一点。
2.发劲
发劲手的粘拿只是辅助，其主动枢纽在腰在腿。拳经讲：一巧破千斤。
3.化劲
化劲如仅以手化，既费力又迟钝，终不如用腰腿灵巧。拳谚有言：根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”太极拳功夫不精者，须知，多是没注重练习腰腿之原故。
4.伸筋拔骨
骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有腕关节。当然，其它各关节并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是太极拳中重要的必修课程。
练习基本功是为了使你的身体做好准备，处于最佳状态以便学习太极拳，抻筋就是其中相当重要的一环。通过抻筋的功夫可以身体中的韧带得到拉长，同时保证了筋的弹性，为后期的太极拳学习打下了一个好的基础。
5.抻筋耗腿法
借助地面的第一节台阶，或是借助马路崖子的垂直面，将一条腿下蹲，另一条腿伸直脚跟蹬住垂直面，脚底后跟注意不可离开垂直面。身体慢慢站起来通过上体前俯或两手摸住前腿膝盖，拉长被压腿的韧带及腰部、腿部后侧的肌群。
然后，再逐步进行下一个步骤：
第一步、预备式
第二步、站起身第三步、先用上肢胳膊肘尖接触到脚尖，能保持住;
第四步、再用头部前额，接触到脚尖，能保持住; 第五步、是再用鼻子尖，接触到脚尖，能保持住;
第六步、最高级也是最后，用下巴尖接触到脚尖，能保持住。
要注意在进行此法之前，要使腿部做好准备，比如说跑跑步，放放松，都可以避免在运动中受伤。当然用此法训练同样要注意不能急于求成。具体来说，每天左右腿各抻、耗十五分钟，就可以达到提高腿部柔韧性的目标了。
6.踢腿训练
古人言：打拳不蹓腿，必定是个冒失鬼”。注意要先抻筋后，再踢腿”。踢腿的内容包括：正踢腿、斜踢腿(十字腿)、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿(倒踢紫金冠)，以及其它多种腿部的活动方法。
陈氏太极拳技击用法
一、肩的技击法
肩是陈氏太极拳技击中的重要进攻部位，肩在步法配合下可变化出多变的靠法，如迎门靠、栽靠、背折靠、七寸靠等。在陈氏太极传人中有以肩靠功夫而享誉武林的。技击对抗中，当肩接近对方时集心气于肩部将其击出，气势雄浑，不可抗拒。用肩部击人时要兼顾自身重心平衡，勿逾界外，以免被对方借力击倒。
二、胯的技击法
陈氏太极拳要求跨部灵活，配合腰的转动，对抗中可挤靠对方或破坏对方下盘，断其根，使其失去重心，同时配合手法将其击倒或击出。胯部的灵活关系到腰腿的灵活，胯部不活腰腿必死。腰胯的有机配合是发挥各部技击威力的有力保证
三、膝的技击法
陈氏太极拳技击中素有足来提膝，近便用膝”之说，足来提膝是以腿破腿，是护裆护腹之法，也是对付撩阴腿，踹膝腿的有效方法。近可用膝是攻击之法，可顶击对方裆腹与手配合还可以撞击胸部、头部，是近身搏击的有效手段。使用膝法必须快速威猛，否则易被对方抱摔。
四、足的技击法
远可用足，近可用膝”。足是放长击远的的利器。技击中当手、肘、肩等进攻无法奏效时就要发挥足的威力。足用于蹬、踹、铲、摆等攻击对方，也可勾、挂、踩、踏破坏对方下盘。使用足法要用丹田之力，同时注意支撑腿的重心稳定。
五、掤引技击法
拳论云太极是掤劲，动作走螺旋。”掤劲是一种浑厚的撑劲，太极拳要求浑身处处有掤劲，处处可缠丝，掤劲可攻可守，无论对方采拿、击打、推按、拌摔均可用掤劲掤之，继而化打，随机应变。 引劲是诱敌深入的招法。拳论云引进落空合即出”，只有将对方引进，才会使其劲力落空，为有效出击创造条件，不引不能进，不进不能化，不花不能空，不空不能发。引进是打击的先决条件，如不能引进落空，将无法实现四两拨千斤”的目的。
六、听化技击法
听化技击法主要依靠的是听劲与眼神，在这里主要了解的是听劲。太极拳的听劲需要经过长期的练习过程，从正确的太极拳拳架中慢慢去领会。只有掌握了听劲，我们才能正确的判断出对手的对向，从而达到克敌制胜的目标。
七、粘逼技击法
粘，即如胶似漆的粘住对方的肢体，与对方的肢体合为一体，通过粘着点的听劲探求重心之所在，逼迫对方向不利于自身平衡的方向转化，使其进攻不能得逞，欲逃无法逃脱，像立于圆石之上，迫使其被动挨打，拳论中一羽不能加，引虫不能落”就是这种粘黏劲的生动写照，只要与得方肢体一接触，就要将其牢牢粘住，使其手足被困，进退维谷。
八、惊弹技击法
惊，是陈氏太极拳的精神战术，也是技击的心法;弹，即周身发出的弹簧力，这种劲如同马打滚后抖毛一样，松而有力，弹黄劲的大小取决于内气的质量。
惊与弹在技击中的有机配合，会产生意想不到的技击效果，。对方发动进攻时，我突然一惊(可配合发声)，神意内气均以蓄好，此时在对方愣神之机迅速发劲，将其弹射而出，这种功夫是陈氏太极拳技击的精华，也是太极拳四两拨千斤的高超技法，须具备一定内功势能才能任意发挥。
结语:关于陈式太极拳的技击内容，还有很多等待练习者进行学习与发掘的内容。不过，不管是进行哪种太极拳的学习，只有通过不断地学习与实践，才能真正的去感受到其中的内涵，也才能真正的去提高自身的太极拳技击水平。
