丹田呼吸法是自古中华养生中都有的，在当今瑜伽中也都会结合丹田呼吸法来训练，丹田呼吸法讲究静、长、细的呼吸，来开发右脑的功能，今天小编就跟大家一起来练习一下丹田呼吸法怎么做，看看有哪些作用，一起接着往下瞧吧。
正确的丹田呼吸法
开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
丹田呼吸法怎么训练
1、端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
2、全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。
3、呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
4、呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等，吸气用4—5秒，吐气用8—10秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4—5次，这会使自律神经活性化，身心安定。
5、吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的30%左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。
丹田呼吸法的原理
做丹田呼吸法时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
丹田呼吸法有什么好处
1、在武术里，使人心气下层，摒除挺胸扛肩的习惯，使人重心稳固，有利于协调全身。
2、丹田呼吸属于深呼吸，有利于调节气息，防止大脑缺氧休克，开发大脑潜能。
3、能使人的意念集中于身体，有利于用意来支配形体，达到自己想要的效果。
总结：呼吸是人最基本的行为，只要我们用点心把呼吸做好，其实也是在延长自己的寿命，小编给大家介绍这个丹田呼吸法，一定可以帮到各位的。
